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マラソンを始める際に、まず必要なものの一つがシューズです。マラソンは足への負担が大きいスポーツなので、自分に合ったシューズを選ぶことが重要です。
特に初心者の場合は、まだ自分の足の特徴や、どのような走り方をするのかがよくわからないため、選び方に迷ってしまうかもしれません。そこで、今回は初心者向けに、マラソン用のシューズ選びのポイントをご紹介します。
クッション性と安定性を重視する
マラソンは、長時間走り続けるスポーツです。そのため、足への負担を軽減するために、クッション性と安定性に優れたシューズを選ぶことが大切です。
クッション性が高いと、地面からの衝撃を吸収し、足への負担を軽減することができます。安定性が高いと、足がぐらつきにくくなり、ケガのリスクを減らすことができます。
自分の足の特徴に合ったものを選ぶ
足の形や幅、甲の高さなど、人によって足の特徴は異なります。そのため、自分の足の特徴に合ったものを選ぶことが重要です。
足の幅が広い場合は、幅広のシューズを選ぶと、足が窮屈にならず、快適に走ることができます。甲が高く、足首が安定しない場合は、サポート力の高いシューズを選ぶと、足首をしっかり固定し、ケガのリスクを減らすことができます。
実際に試し履きして、履き心地を確認する
シューズは、実際に履いてみないと、自分に合っているかどうかがわかりません。必ず、店頭で試し履きして、履き心地を確認するようにしましょう。
試し履きの際には、最初は5分程度履いて、足が痛まないかを確認します。その後、徐々に歩いたり、走ったりして、違和感がないかを確認しましょう。
シューズは定期的に買い替える
シューズは、履き続けるとクッション性が低下し、安定性が失われていきます。そのため、1000～1500km走ったら、買い替えることをおすすめします。
また、足のサイズが変化した場合も、買い替えるタイミングです。
初心者向けのおすすめシューズ
初心者向けのシューズは、クッション性と安定性に優れた、オールラウンドタイプのものがおすすめです。
以下に、初心者向けのおすすめシューズをいくつかご紹介します。
アシックス ゲルカヤノ 29
ミズノ ウエーブライダー 26
ナイキ エア ズーム ペガサス 40
これらのシューズは、クッション性と安定性に優れているだけでなく、価格も比較的手頃なので、初心者の方でも気軽に購入できます。
まとめ
マラソン用のシューズ選びは、自分に合ったものを選ぶことが大切です。クッション性と安定性を重視し、自分の足の特徴に合ったものを選びましょう。また、シューズは定期的に買い替えることも大切です。
今回ご紹介したポイントを参考にして、自分に合ったシューズを選んで、マラソンを楽しみましょう。